728x90 전체 글104 건강하게 오래 사는 법: 수면, 식사, 운동의 과학적 핵심 목차수면은 왜 가장 중요할까?자는 동안 뇌에서 벌어지는 놀라운 일음식, 무엇을 먹어야 할까?식사 시간의 비밀: 언제 먹느냐가 더 중요하다간헐적 단식과 세포 자가포식존 투 트레이닝: 가장 효과적인 운동법건강 수명의 3대 원칙 정리온리나의 생각 더하기 1. 수면은 왜 가장 중요할까?많은 사람들이 운동이나 식사를 건강의 핵심으로 생각하지만, 가장 먼저 챙겨야 할 것은 수면입니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸의 회복과 정비가 이루어지는 ‘기본 상태’입니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면은 면역력 유지, 치매 예방, 암 예방, 심혈관 건강 유지 등과 직결됩니다.실제로 영국의 대처 수상과 미국의 레이건 대통령처럼 수면을 줄이고 일했던 인물들이 치매에 걸렸다는 사례는 수면 부족이 얼마나 위험한지를 보여줍니다.. 2025. 5. 16. 봄 산악트레킹 완벽 가이드｜준비부터 추천 코스, 안전수칙까지 목차봄 산악트레킹이 특별한 이유트레킹 전 반드시 확인해야 할 사항봄철 산행을 위한 복장과 장비초보자도 걱정 없는 국내 봄 트레킹 명소 추천봄 산악트레킹의 안전수칙산행 후 피로 회복과 근육 관리법트레킹의 심리적 효과봄철 등산 관련 자주 묻는 질문(FAQ)온리나의 생각 더하기 1. 봄 산악트레킹이 특별한 이유봄은 1년 중 산을 오르기에 가장 이상적인 계절입니다. 겨울의 찬 기운이 걷히고 서서히 따뜻해진 날씨는 걷기 좋은 기온을 제공하며, 자연은 다양한 생명으로 깨어납니다. 진달래, 산벚꽃, 철쭉이 흐드러지는 트레킹 코스는 시각적 즐거움은 물론 심리적 안정감까지 안겨줍니다.이 시기의 산은 여름처럼 덥지 않고, 가을처럼 건조하지도 않아 체력 부담도 비교적 적습니다. 게다가 공기 중의 미세먼지 농도도 낮아지는 시.. 2025. 5. 16. 사회초년생이라면 반드시 알아야 할 재테크 금융 상식 3가지 목차왜 사회초년생에게 금융 상식이 중요한가?1. 금리: 돈의 속도와 흐름을 결정하는 핵심2. 환율: 강달러? 약달러? 당신의 돈이 바뀐다3. 인플레이션: 모르는 사이에 당신의 월급이 줄고 있다결론: 투자 이전에 경제를 읽는 눈부터 키우자온리나의 생각 더하기 왜 사회초년생에게 금융 상식이 중요한가?재테크는 단순히 ‘어디에 투자하느냐’보다 더 근본적인 문제입니다.바로 ‘세상의 돈 흐름을 이해하는가?’라는 질문에서 시작됩니다.사회초년생 시절은 자산을 본격적으로 쌓기 시작하는 시기입니다.하지만 금리, 환율, 인플레이션 같은 개념 없이 단순히 ‘적금 VS 주식’만 고민하는 건지도 없이 여행을 떠나는 것과 같습니다.따라서 이 글에서는 재테크의 시작점이자 뼈대가 되는 3가지 경제 개념을 집중적으로 정리합니다. 1. .. 2025. 5. 16. 재테크, 제대로 준비하면 두렵지 않다! 월급쟁이 재테크, 지금 시작해야 하는 이유 목차“재테크 지옥에 오신 걸 환영합니다”라는 말의 의미경제적 자유는 없다. 하지만 가능성은 있다월급만으로는 부자가 될 수 없는 구조적 한계그럼에도 불구하고 월급쟁이에게 기회는 있다결론: 지금, 현실을 직시하고 재테크를 시작하자온리나의 생각 더하기 “재테크 지옥에 오신 걸 환영합니다”라는 말의 의미 신입사원 시절, 저자 본인이 외국인 고객에게 들었던 이 말은 단순한 농담이 아니었습니다.희망찬 사회생활을 시작하며 꿈에 부풀어 있던 저자는, 시간이 지나면서 왜 그 말이 현실이 되었는지 깨닫게 됩니다.우리는 열심히 일하지만, 늘 부족함을 느낍니다.매달 월급이 들어오지만, 집값은 계속 오르고 물가도 치솟습니다.열심히 일해서 번 돈으로는 결코 삶의 모든 문제를 해결할 수 없는 현실.이것이 바로 ‘재테크 지옥’입니다.. 2025. 5. 15. 20년 후를 위한 투자, 월 20만 원으로 7억 원 만들기 목차노후 준비, 왜 지금 시작해야 할까?부부 기준 7억 원이 필요한 이유월 20만 원으로 시작하는 20년 투자 전략장기 복리의 위력, 수익률 시뮬레이션결론: 장기투자는 기다림의 예술이다온리나의 생각 더하기 노후 준비, 왜 지금 시작해야 할까?많은 사람들이 노후 준비를 "은퇴 직전" 혹은 "나중에 여유가 생기면" 하겠다고 생각합니다. 하지만 인생에서 가장 강력한 무기 중 하나는 시간이며, 그 시간을 복리로 전환하는 것이야말로 진정한 재테크의 출발점입니다.워렌 버핏은 이렇게 말했습니다.“수영장에서 물이 빠져야 누가 발가벗고 있었는지 알 수 있다.”즉, 경제적인 위기가 닥쳤을 때 준비되지 않은 사람은 바로 드러난다는 뜻이죠. 노후 역시 마찬가지입니다. 정기적인 수입이 끊기는 순간, 준비된 사람과 그렇지 않은 .. 2025. 5. 14. 10년 안에 내 집 마련, 월 250만 원으로 6억 만들기 목차왜 10년 안에 내 집을 마련하고 싶을까?목표 금액은 6억 원! 가능한 전략은?10년 재테크를 위한 추천 포트폴리오목표 수익률과 자산 성장 시뮬레이션결론: 시간은 자산이다온리나의 생각 더하기 왜 10년 안에 내 집을 마련하고 싶을까?2024년 서울 아파트 평균 가격은 약 12억 원. 이 중 절반을 대출로 해결한다 해도 약 6억 원의 종잣돈이 필요합니다. 이 금액을 10년 안에 모으기 위해선 단순한 저축만으로는 불가능합니다.그래서 필요한 것이 바로 장기 투자 기반의 포트폴리오 구성 전략입니다. 목표 금액은 6억 원! 가능한 전략은?집값의 절반인 6억 원을 10년 안에 모으려면, 매달 250만 원씩 투자하는 계획이 필요합니다. 이를 적금, 펀드, ETF로 나누어 투자하면 리스크 분산과 복리 효과를 함께 .. 2025. 5. 13. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음 728x90
